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굴 효능 8가지 및 섭취 시 주의사항 굴 효능 8가지 뇌 건강 향상 굴에는 오메가-3 지방산, 아연, 철분, 비타민 B12 등이 많이 함유되어 있어, 뇌 건강에 큰 도움을 줍니다. 철분은 뇌에서 산소 운반 역할을 하며, 아연은 뇌의 신경 전달물질인 신경펩티드의 합성에 필요한 미네랄입니다. 이들은 집중력과 기억력을 향상시키는데 큰 도움을 줍니다. 비타민 B12는 알츠하이머 등의 치매 관련 질병 예방과, 우울증 및 자살 위험 감소에 효과적입니다. 피부 미용 효과 굴은 다양한 비타민과 무기질이 풍부하여 피부 트러블 개선에 도움이 됩니다. 피부의 탄력을 높여주며, 항산화 성분은 피부 세포의 노화를 억제하고 재생에 도움을 줍니다. 아연은 습진이나 아토피와 같은 피부 질환을 억제하는 데 효과적입니다. 심혈관 건강 향상 굴에는 오메가-3 지방산이 풍부하.. 2023. 11. 18.
모로실이란 무엇일까, 모로실 효능 알아보기 모로실이란? 모로실은 이탈리아 시칠리아 지역의 일교차가 큰 환경에서 자라는 특별한 오렌지 품종인 '모로 오렌지(Blood Orange)'에서 추출한 원료입니다. 그 이름은 이탈리아어 '모로'에서 유래되었는데, 이는 '검정'이나 '흑갈색'을 의미합니다. 모로 오렌지는 그 진한 붉은색 과육 때문에 블러드 오렌지라고도 불리며, 특히 시칠리아산 모로 오렌지는 과육의 색이 매우 짙은 검붉은색이어서 이런 이름을 가지게 되었습니다. 모로 오렌지는 일반적인 오렌지에 비해 높은 당도와 풍부한 과즙, 깊은 향미를 자랑합니다. 또한, 이 오렌지는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하며, 이 안토시아닌은 과육의 붉은 색을 만들어내는 주요 성분입니다. 안토시아닌은 신체의 산화를 방지하는 데 도움을 주는 강력한 항산화 성분으로,.. 2023. 11. 15.
블루베리 효능 10가지 및 부작용 그리고 먹는법 블루베리 효능 10가지 블루베리 효능 1. 뇌 건강 개선 블루베리는 산화 방지제인 안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있어 뇌의 건강을 유지하는데 기여합니다. 안토시아닌은 나이 관련 인지 저하를 예방하고, 기억력과 학습 능력 향상에 도움을 줍니다. 블루베리 효능 2. 심장 건강 증진 블루베리는 플라보노이드와 섬유질이 풍부하며, 이러한 성분들은 LDL 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 따라서 꾸준한 섭취는 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 블루베리 효능 3. 눈 건강 보호 블루베리는 루테인과 제아잔틴 등 눈 건강에 좋은 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이들 성분은 나이 관련 황반변성 등 시력 문제를 예방하는데 도움을 줍니다. 블루베리 효능 4. 면역 체계 강화 블루베리는 비타민 C가 .. 2023. 11. 15.
마그네슘 효능 및 부족현상 알아보기 마그네슘 효능 뼈 건강 증진: 마그네슘은 칼슘과 함께 뼈 건강에 필수적인 미네랄입니다. 뼈의 칼슘 함량을 증가시키는 칼시토닌의 생성을 촉진하며, 칼슘 과잉으로 인한 신장결석 등의 부작용을 예방합니다. 또한, 칼슘 조절 호르몬인 부갑상선 호르몬의 보조효소로 작용하여 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 신경 안정과 정서 안정: 마그네슘은 신경전달물질인 도파민의 생성에 필요하며, 이를 통해 정서를 안정시키는 역할을 합니다. 특히 월경 전 증후군으로 인한 불안감, 초조감이 있는 여성들에게는 마그네슘 섭취가 효과적입니다. 노화 예방: 마그네슘은 강력한 항산화제로, 유해 활성산소의 작용을 차단합니다. 이는 세포의 손상을 방지하고, 세포 내 에너지 생성공장인 미토콘드리아를 보호하는데 중요한 역할을 합니다. 심혈관.. 2023. 11. 15.
마그네슘이 풍부한 음식 확인하기! 견과류: 아몬드, 땅콩, 호두 등의 견과류는 마그네슘을 많이 함유하고 있습니다. 특히 아몬드는 100g당 약 260mg의 마그네슘을 제공해줍니다. 견과류는 그 자체로 간식으로 섭취하거나 샐러드, 요리 등에 활용하여 다양하게 섭취할 수 있습니다. 씨앗류: 호박씨, 참깨, 해바라기씨 등의 씨앗류도 마그네슘이 풍부합니다. 특히 호박씨는 100g당 약 535mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 통곡물: 메밀, 불구르, 쌀, 통귀리, 통밀 밀가루 등 통곡물 속에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다. 이들은 다양한 요리에 활용될 수 있어서 마그네슘 섭취량을 쉽게 늘릴 수 있습니다. 아보카도: 아보카도는 마그네슘뿐만 아니라 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방산인 올레산과 식이섬유도 풍부하게 함유하고 있습니다. 아보카.. 2023. 11. 14.
병아리콩 효능 및 요리법 확인하기 병아리콩 효능 병아리콩 효능 - 체중 조절에 도움 병아리콩은 포만감을 유발하는 섬유질과 단백질이 풍부하여 과식을 억제하고 건강한 체중을 유지하는데 도움이 됩니다. 이는 식단을 조절하고 체중 관리를 원하는 사람들에게 이상적인 식품입니다. 병아리콩 효능 - 근육 손실 방지 병아리콩은 단백질이 풍부하여 근육 손실을 방지하고 건강한 뼈와 근육을 유지하는데 도움이 됩니다. 이는 근육을 키우고 싶은 사람들에게 좋은 선택입니다. 병아리콩 효능 - 피부 건강 증진 병아리콩은 미네랄과 비타민이 풍부하여 피부 건강에 이로움이 됩니다. 피부 노화를 관리하고 피부톤을 개선하는데 도움이 됩니다. 병아리콩 효능 - 골다공증 예방 병아리콩은 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하여 폐경으로 인한 에스트로겐 감소와 골다공증을 방지하.. 2023. 11. 14.
위내시경 금식시간, 필요성에 대해 알아보기 위내시경 검사 필요성 위내시경은 소화기계의 내부를 직접 살펴보는 검사법으로, 위, 십이지장, 식도 등의 상태를 확인할 수 있습니다. 특히 최근에는 20~30대에서도 위암 발병률이 증가하고 있어, 증상이 없더라도 정기적으로 위내시경 검사를 받는 것이 중요합니다. 위내시경 검사 종류 위내시경 검사는 비수면과 수면 두 가지 방식으로 진행됩니다. 비수면 위내시경 검사는 약 5~10분 정도 소요되며, 본인의 위 상태를 직접 눈으로 볼 수 있어 건강 관리에 도움이 됩니다. 반면, 수면 내시경 검사는 약 30~50분이 소요되며, 환자가 불편함 없이 검사를 받을 수 있습니다. 두 경우 모두 검사 전에 위장관 운동 억제제와 기포 제거제를 섭취하고, 인두에 국소마취 스프레이를 사용하여 불편함을 줄입니다. 또한 위내시경 검.. 2023. 11. 14.
2023 건강검진 대상자 조회하기, 건강검진 준비의 첫 단계 건강검진 대상자 2023년에는 국가에서 지원하는 건강검진을 받아야 하는 대상자들이 있습니다. 건강검진은 질병의 조기 발견과 예방을 위해 매우 중요하며, 국가에서는 특정 연령대와 직업군을 대상으로 무료 건강검진을 제공하고 있습니다. 특히, 2023년 건강검진 대상자는 건강보험 가입자 중에서 출생 연도 끝자리가 홀수인 분들입니다. 암 검진 대상자: 40세 이상 남녀는 위암 검진, 50세 이상 남녀는 대장암 검진, 40세 이상 남녀 중 간암 발생 고위험군은 간암 검진, 54~74세 남녀 중 폐암 발생 고위험군은 폐암 검진, 40세 이상 여성은 유방암 검진, 그리고 20세 이상 여성은 자궁경부암 검진을 받아야 합니다. 검진 결과는 문진표에 작성한 모바일 또는 우편으로 발송되며, 또는 공단 홈페이지에서 결과를 조.. 2023. 11. 14.
빈속에 먹어도 되는 음식으로 건강한 식사 시작하기 빈속에 먹어도 되는 음식 신선한 과일: 사과, 베리류, 감귤류 등은 공복 상태에서 섭취해도 좋습니다. 이들은 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화물질이 풍부하며, 포만감을 주고 에너지를 제공하며, 건강한 배변 활동을 촉진합니다. 그릭 요거트: 이는 공복 상태에서 섭취할 수 있는 단백질이 풍부한 식품으로, 포만감을 촉진하고 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한, 그릭 요거트에 함유된 프로바이오틱스는 장 건강을 지원하며, 칼슘과 B 비타민은 뼈 건강과 에너지 대사에 도움을 줍니다. 오트밀: 식이섬유가 풍부한 오트밀은 에너지를 안정적으로 공급하며, 건강한 심장을 촉진하는 베타글루칸 성분이 있습니다. 또한, 비타민 B, 철분, 마그네슘 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 에너지 생성과 건강 유지에 도움을 줍.. 2023. 11. 14.

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