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건강정보106

마그네슘 효능 및 부족현상 알아보기 마그네슘 효능 뼈 건강 증진: 마그네슘은 칼슘과 함께 뼈 건강에 필수적인 미네랄입니다. 뼈의 칼슘 함량을 증가시키는 칼시토닌의 생성을 촉진하며, 칼슘 과잉으로 인한 신장결석 등의 부작용을 예방합니다. 또한, 칼슘 조절 호르몬인 부갑상선 호르몬의 보조효소로 작용하여 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 신경 안정과 정서 안정: 마그네슘은 신경전달물질인 도파민의 생성에 필요하며, 이를 통해 정서를 안정시키는 역할을 합니다. 특히 월경 전 증후군으로 인한 불안감, 초조감이 있는 여성들에게는 마그네슘 섭취가 효과적입니다. 노화 예방: 마그네슘은 강력한 항산화제로, 유해 활성산소의 작용을 차단합니다. 이는 세포의 손상을 방지하고, 세포 내 에너지 생성공장인 미토콘드리아를 보호하는데 중요한 역할을 합니다. 심혈관.. 2023. 11. 15.
마그네슘이 풍부한 음식 확인하기! 견과류: 아몬드, 땅콩, 호두 등의 견과류는 마그네슘을 많이 함유하고 있습니다. 특히 아몬드는 100g당 약 260mg의 마그네슘을 제공해줍니다. 견과류는 그 자체로 간식으로 섭취하거나 샐러드, 요리 등에 활용하여 다양하게 섭취할 수 있습니다. 씨앗류: 호박씨, 참깨, 해바라기씨 등의 씨앗류도 마그네슘이 풍부합니다. 특히 호박씨는 100g당 약 535mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 통곡물: 메밀, 불구르, 쌀, 통귀리, 통밀 밀가루 등 통곡물 속에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다. 이들은 다양한 요리에 활용될 수 있어서 마그네슘 섭취량을 쉽게 늘릴 수 있습니다. 아보카도: 아보카도는 마그네슘뿐만 아니라 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방산인 올레산과 식이섬유도 풍부하게 함유하고 있습니다. 아보카.. 2023. 11. 14.
병아리콩 효능 및 요리법 확인하기 병아리콩 효능 병아리콩 효능 - 체중 조절에 도움 병아리콩은 포만감을 유발하는 섬유질과 단백질이 풍부하여 과식을 억제하고 건강한 체중을 유지하는데 도움이 됩니다. 이는 식단을 조절하고 체중 관리를 원하는 사람들에게 이상적인 식품입니다. 병아리콩 효능 - 근육 손실 방지 병아리콩은 단백질이 풍부하여 근육 손실을 방지하고 건강한 뼈와 근육을 유지하는데 도움이 됩니다. 이는 근육을 키우고 싶은 사람들에게 좋은 선택입니다. 병아리콩 효능 - 피부 건강 증진 병아리콩은 미네랄과 비타민이 풍부하여 피부 건강에 이로움이 됩니다. 피부 노화를 관리하고 피부톤을 개선하는데 도움이 됩니다. 병아리콩 효능 - 골다공증 예방 병아리콩은 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하여 폐경으로 인한 에스트로겐 감소와 골다공증을 방지하.. 2023. 11. 14.
빈속에 먹어도 되는 음식으로 건강한 식사 시작하기 빈속에 먹어도 되는 음식 신선한 과일: 사과, 베리류, 감귤류 등은 공복 상태에서 섭취해도 좋습니다. 이들은 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화물질이 풍부하며, 포만감을 주고 에너지를 제공하며, 건강한 배변 활동을 촉진합니다. 그릭 요거트: 이는 공복 상태에서 섭취할 수 있는 단백질이 풍부한 식품으로, 포만감을 촉진하고 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한, 그릭 요거트에 함유된 프로바이오틱스는 장 건강을 지원하며, 칼슘과 B 비타민은 뼈 건강과 에너지 대사에 도움을 줍니다. 오트밀: 식이섬유가 풍부한 오트밀은 에너지를 안정적으로 공급하며, 건강한 심장을 촉진하는 베타글루칸 성분이 있습니다. 또한, 비타민 B, 철분, 마그네슘 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 에너지 생성과 건강 유지에 도움을 줍.. 2023. 11. 14.
민들레 효능과 올바른 복용법을 알아보자 민들레 효능 염증 감소: 민들레에는 강력한 항염증 효능이 있습니다. '동의보감'에 따르면, 민들레는 열독(열로 인한 독소)을 제거하고, 악성 종양을 줄이며, 멍울을 깨뜨리는 등의 효능이 있습니다. 이는 민들레가 청열해독(열을 식혀 독소를 제거)의 역할을 하는 것을 의미합니다. 따라서 급성 염증에 효과적입니다. 유방염증 개선: 민들레는 유방염증에도 효과적입니다. '본초강목'에 따르면, 민들레를 달여서 마시고 찌꺼기를 붙이면 유방염증이 사라진다고 합니다. 진통 효과: 민들레는 강력한 진통 작용이 있습니다. 피부나 근육의 염증, 타박상으로 인한 염증성통증을 줄여주며, 특히 소염 작용이 강해 진통 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 종기나 부스럼 개선: 민들레는 종기나 부스럼에도 효과적입니다. '동의보감'에 따르면.. 2023. 11. 14.
A형 독감 증상과 전염성, 잠복기에 대한 이해 A형 독감에 대한 이해와 증상 안내 A형 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환으로, 강력한 전염성과 심각한 증상이 특징입니다. 이 바이러스는 1968년 홍콩에서 처음 발생하여 전 세계적인 유행을 일으킨 바 있으며, 그 때 1억 명 이상의 사람들이 감염되었고, 100만 명 이상이 사망한 기록이 있습니다. A형 독감 주요 증상 고열과 오한: A형 독감은 주로 고열을 동반하며, 이로 인해 환자는 심한 오한을 느낄 수 있습니다. 근육통과 두통: 몸 전체의 근육통과 두통이 동반되며, 이는 피곤함과 함께 나타납니다. 호흡기 증상: 감염 초기에는 마른 기침과 인후통이 주요 증상으로 나타나며, 이 후에는 콧물 및 코막힘, 재채기 등의 증상이 뒤따릅니다. 기타 증상: 특히 어린이들은 복통, 메스꺼.. 2023. 11. 11.
차요테, 차요태 효능과 영양성분, 그리고 먹는법에 대한 모든 것 차요태(차요테)란 정식명칭은 차요테(chayote)이며, 차요태는 멕시코와 중앙아메리카를 원산지로 하는 박과 여러해살이 식물입니다. 차요테는 부처의 손을 연상시키는 독특한 모양을 가진 열매로 인해 '불수과', '악어배', '채소배' 등 다양한 이름으로 잘 알려져 있습니다. 차요테는 백색에서 초록색까지 다양한 색상을 가지고 있으며, 그 길이는 대략 10-20cm에 이릅니다. 그리고 아삭한 식감과 달콤한 맛을 가지고 있어, 그 자체로도 훌륭한 간식이 됩니다. 차요테는 열매뿐만이 아니라, 줄기, 잎, 뿌리, 씨앗까지 전부 식용으로 사용될 수 있어 다양한 요리에 활용될 수 있습니다. 차요테는 1년 내내 수확이 가능한 식물로, 특히 9월부터 10월, 그리고 4월부터 5월 사이에 가장 많이 수확됩니다. 차요테는 다.. 2023. 11. 10.
FDA승인 비만치료제 마운자로 효능 안녕하세요, 오늘은 미국 식품의약청(FDA)에서 비만 치료제로 승인 받은 '마운자로'에 대해 다뤄보려 합니다. 원래 마운자로는 2형 당뇨병 치료를 위해 개발된 약이었지만, 임상 과정에서 체중 감량에 뛰어난 효과를 보여 비만 치료제로도 사용되게 되었습니다. 마운자로의 주요 성분과 그 작용방식 마운자로의 주요 성분은 '터제파타이드'입니다. 이 성분은 혈당 수치를 조절하는 GIP/GLP-1 수용체를 활성화하는 기능을 가지고 있습니다. 이를 통해 마운자로는 당뇨병과 비만 치료에 있어서 최상의 혈당 조절 및 체중 감소 효과를 보여주었습니다. 주목할 점은 마운자로는 주 1회 피하주사로 투여되며, 이 방식으로 혈당 수치를 조절하는 것입니다. 마운자로 효능 일라이 릴리가 공개한 마운자로의 임상 결과에 따르면, 주 1회.. 2023. 11. 9.
은행 열매 총정리 - 효능과 성질, 부작용 및 먹는법과 보관법까지 은행 효능 혈압 조절: 은행은 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 은행과 감초를 함께 달여서 복용하면, 몸에 축적된 독소를 배출하고 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 폐 기능 강화: 은행은 기침이나 가래를 완화하고, 천식과 같은 호흡기 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 피부 건강: 은행에는 단백질 분해효소가 풍부하게 들어 있어, 피부 병을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한, 피부의 노화를 방지하고, 피부에 수분을 공급하는데도 도움을 줍니다. 피로 해소: 충분한 잠에도 불구하고 피로감을 느낄 때, 은행을 섭취하면 피로를 해소하는데 도움이 됩니다. 혈액 건강: 은행에는 혈액의 순환을 개선하고, 혈액의 노화를 방지하는 장코플라톤이라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관 질환 관리에도 .. 2023. 11. 9.

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