생 밤의 효능 10가지 및 보관하는 방법
생밤의 효능 10가지 첫째, 생밤은 혈압 및 혈당 조절에 효과적입니다. 칼륨, 마그네슘, 인, 크롬 등과 같은 중요한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 낮추는 데 도움을 주고, 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 조절에도 기여합니다. 둘째, 생밤은 간 건강 촉진에도 도움이 됩니다. 간세포를 보호하는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어, 간 기능을 개선하고 독소를 제거하는데 도움을 줍니다. 셋째, 생밤은 면역력 강화에도 효과적입니다. 비타민 C, 카로티노이드, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하여, 체내의 산화 스트레스를 줄이고 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 넷째, 생밤은 노폐물 제거와 체내 독소 제거에도 효과적입니다. 식이섬유가 풍부하여 변비를 개선하고 장 내 건강을 촉진하며, 간 기능을 개선하여 독소를..
2023. 11. 1.
다양한 귀리 효능과 먹는법 및 주의사항
귀리 효능 귀리는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미치는 식품입니다. 특히, 귀리는 피부 건강, 천식과 기관지 건강 개선, 체중감량, 골다공증 및 불면증 개선, 치매 예방, 변비 완화, 간 건강 개선 등에 효과적입니다. 피부 건강에는 귀리의 프로스타클라딘 성분이 염증과 독소를 제거해주며, 각종 비타민 성분이 항산화작용을 통해 체내의 노폐물 배출과 노화를 방지해주는 효과가 있습니다. 더욱이, 귀리는 천식과 기관지 건강에도 도움을 줍니다. 세계 많은 연구에서 귀리는 천식과 알레르기 질환을 줄여줄 수 있다는 보고가 있습니다. 체중감량에 있어서는 귀리의 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 조금만 먹어도 배가 불러 포만감을 유지시켜줍니다. 또한, 귀리에는 베타글루칸이라는 성분..
2023. 10. 31.
다양한 맨발걷기 효능과 유의사항
맨발걷기 효능 맨발 걷기는 우리 몸과 마음에 다양한 긍정적 효과를 가져오는 활동입니다. 이는 신체적 건강 향상부터 정신적 안정감 제공까지 이르는 다양한 혜택을 제공하므로, 많은 사람들이 이를 통해 건강한 생활을 추구하고 있습니다. 심혈관계 질환 예방 맨발로 걷는 활동은 심혈관계 질환 예방에 큰 도움이 됩니다. 발바닥의 미세 혈관들이 자극 받으며 혈액 순환이 촉진되고, 이로 인해 심장에 부담이 줄어들며 혈압이 정상화됩니다. 더불어, 혈당 수준 조절에도 효과적이며, 이는 당뇨병 예방에도 도움이 됩니다. 우울증 완화 맨발로 걷는 것은 우리의 감각을 자극하며, 이는 우울증 완화에 큰 도움이 됩니다. 특히, 자연의 풍경을 보며, 흙의 냄새를 맡고, 흙과 작은 자갈 위를 맨발로 걷는 것은 시각, 후각, 촉각 등 다..
2023. 10. 31.
